Ovisnost o alkoholu pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Mnogi od njih traže pomoć od posebnih ustanova, gdje će im kvalificirani stručnjaci pomoći da se nose s bolešću. Ima i onih koji traže jednostavne načine da sami prestanu piti.
Takvima je teže, jer postizanje tog cilja zahtijeva puno truda.
Osim toga, postoji veliki rizik od alkoholnog sloma, a tada će svi napori biti uzaludni. Međutim, postoje razne tehnike koje će pomoći pacijentu da se sam nosi s alkoholizmom.
Je li dovoljno samo prestati piti alkohol?
Prestati piti je lako, čak i alkoholičari to rade: oni jednostavno prestanu piti alkohol. Međutim, stalno nakupljaju napetost. Čovjeku se čini da svi oko njega nastavljaju piti, a on je jedini koji to ne čini. Zbog takvih misli čovjek počinje i samosažaljevati. Srećom, njegovi suborci se pojavljuju pored njega i otvaraju zamagljenu bocu piva po vrućem danu. Slične situacije se ponavljaju, a alkoholni slom te osobe samo je pitanje vremena. Dakle, lako se izvući iz ovisnosti, ali je teško ne vratiti se u budućnosti.
Poznati američki znanstvenik koji se bavi istraživanjem različitih ovisnosti daje sljedeće savjete o tome kako prestati piti i što učiniti da se bolest ne vrati:
- Kad se probudite, započnite dan razmišljajući kako je divno što uništenje više neće vladati vašim životom.
- Ni pod kojim okolnostima ne sumnjajte u svoje odluke. Upamtite da nemate što izgubiti.
- U glavu će vam dolaziti misli da više nećete piti alkohol. Nemojte ih izbjegavati.
- Čudovište zvano “alkohol” postoji, ali budite uvjereni da će uskoro nestati.
- Da biste nešto promijenili, morate početi odmah. Ne treba čekati pravi trenutak. Najbolje vrijeme je sada.
- Zapamtite: samo vi kontrolirate želju, a ne obrnuto.
- Nikada nemojte požaliti zbog svoje odluke da se zauvijek odreknete alkohola.
- Ne pokušavajte uvjeriti svoje voljene da prestanu piti osim ako oni to ne žele.
- Nemojte koristiti tvari koje zamjenjuju alkohol.
- Ako volite sebe i želite biti zdravi, onda alkoholu nema mjesta u vašem životu.
- Ne možete nikoga prisiliti, pa tako ni sebe. Možete to željeti.
Morate shvatiti da su svi ljudi u sadašnjosti rezultat nekih svojih postupaka i odluka u prošlosti. Razmislite čemu težite u životu. Ovdje je vaš izbor važan. Recite sebi ne “Ja želim...”, nego “Ja biram...”. Na primjer, "Biram biti zdrav", "Biram biti voljen", "Biram živjeti dugo", itd.
Alkohol sam po sebi nije ni loš ni dobar, on je samo alkohol. Sve ovisi o tome što želite raditi i tko odaberete biti. Zamislite da želite ići u jedan grad, ali ste iz nekog razloga uzeli avion u drugi grad. To nije loše, ali ovaj vas put ne približava vašem cilju. Razmislite zašto vam je ovo potrebno? Zašto produžiti svoje putovanje?
Vaša odluka ovisi o tome što stvarno želite. Zavirite u sebe i iskreno odgovorite na pitanje o vlastitim željama. Tijelo obično reagira ugodnim emocijama na misli o tome što stvarno želite. Ako je vaša istinska želja piti alkohol, tada se nećete moći riješiti alkoholizma. To će se događati sve dok vaša iskrena želja ne bude da se odreknete alkohola.
Alkoholizam se djelomično liječi sa svrhom. Čak će i neki sebični cilj dobro poslužiti.
Postavljajući si jasan, jasan i, što je najvažnije, željeni cilj, učinit ćete sve da ga ostvarite. Društvo ljudima često nameće različite modele ponašanja. Na primjer, društvo vas uvjerava da se trebate oženiti, imati dijete, odgajati ga, ići na posao itd. Naravno, ako osoba sve to radi ne svojom voljom, već samo da bude kao svi ostali, to može dovesti do ovisnosti. To uključuje alkoholizam, ovisnost o drogama, ovisnost o kockanju i prejedanje.
Samo svrhoviti ljudi nemaju vremena za to, jer se svi resursi troše na postizanje nečeg više.
Pomoć od voljenih
Beskorisno je govoriti alkoholičaru što bi postigao da ne pije alkohol. Obično su uz ovisnika uvijek takozvani spasioci. U pravilu je to supružnik ili majka. Koliko god paradoksalno izgledalo, ti isti spasioci samo pomažu alkoholičaru da nastavi piti. Bit će bolje ako voljeni podrže osobu u njegovoj želji da prestane piti. Također, rodbina i prijatelji mogu saznati psihičke uzroke alkoholizma kako bi počeli raditi na njihovom otklanjanju.
Kako sami prestati piti
Možete prestati piti sami. Stručnjaci identificiraju nekoliko jednostavnih koraka za postizanje tog cilja. Zapamtite, glavna stvar je svjestan stav prema tom pitanju.
Ne boj se trijeznog života
Osobe koje su dugo pile alkohol teško se prilagođavaju novom životu. Zlouporaba alkohola dovodi do razvoja određenih navika koje također treba eliminirati. Mnogi su ljudi uplašeni takvim promjenama, ai šokirani su količinom promjena u svojim životima.
Ne bojte se otrežnjenja. Postoji jednostavna tehnika za prevladavanje svih vaših strahova. Prisjetite se najsretnijih godina svog života. Na primjer, djetinjstvo ili mladost. Razmislite što vas je u tom trenutku zanimalo, fasciniralo, usrećilo, pričinilo zadovoljstvo. Prisjetite se kako je bilo dobro, sjetite se najsjajnijih trenutaka s prijateljima. Ne zaboravite na svoje školske godine, ispunjene smijehom i dobrim raspoloženjem.
Nakon toga, osvrnite se na ono što sada imate. Sigurno još uvijek imate iste sposobnosti, mnogi hobiji i interesi su sačuvani. Da biste u potpunosti uživali u tome, samo trebate eliminirati alkohol iz svog života.
Nemojte se prepustiti trenutnim emocionalnim impulsima
Najvažnija stvar u odricanju od alkohola je svijest. Morate prihvatiti činjenicu da će borba s ovisnošću biti teška. Zamislite penjača koji želi osvojiti novi vrh. Sama njegova želja i entuzijazam nisu dovoljni za postizanje ovog cilja. Penjač će morati uložiti mnogo truda da se popne na planinu.
Potpuno ista situacija je iu borbi protiv ovisnosti o alkoholu. Morat ćete se potruditi ako stvarno želite prestati piti. Osim toga, pobjeda postignuta “krvlju i znojem” cijeni se mnogo više od nekih lakih postignuća.
Riješite se uzroka ovisnosti
U ovom slučaju govorimo o otklanjanju i fizičke i psihičke ovisnosti. Tijelo možete dovesti u normalno stanje uz pomoć kliničke medicine (čišćenje gastrointestinalnog trakta, uklanjanje toksina iz tijela itd.).
S psihološkom ovisnošću možete se sami nositi slijedeći ove savjete:
- naučiti se opustiti bez psihotropnih tvari;
- baviti se sportom;
- pronaći svoju omiljenu aktivnost, hobi;
- uklonite čimbenike koji vas potiču na ponovno pijenje alkohola;
- pokušajte u potpunosti organizirati sve svoje slobodno vrijeme.
Istrenirajte se opuštanju bez alkohola
Alkoholna pića izazivaju uzbuđenje živčanih stanica, što dovodi do smanjenja razine prirodnih "hormona radosti". Sada, nakon odricanja od alkohola, morate pronaći nove izvore ugodnih senzacija.
Stručnjaci savjetuju sljedeće:
- uzeti satove plesa;
- prijavite se za odjeljak u bilo kojem sportu;
- pohađati sesije masaže i također raditi samo-masažu;
- Češće se kupajte u opuštajućoj kupki ili tuširajte;
- provesti sesiju aromaterapije;
- Nabavite kućnog ljubimca i brinite se o njemu.
Ovo je samo mali popis aktivnosti koje mogu zamijeniti konzumaciju alkohola. Pomoći će vam da odvratite misli o piću i diverzificirat će vaše slobodno vrijeme.
Bavite se nekim sportom
Razlog za bavljenje sportom u ovom slučaju leži u istom endorfinu. Činjenica je da tijekom kontrakcije mišića dolazi do snažnog oslobađanja takozvanih "hormona zadovoljstva".
Osim toga, bavljenje sportom pomoći će vam da održite svoje tijelo u optimalnom stanju i da se osjećate dobro. Vanjske pozitivne promjene podići će samopouzdanje i time dati samopouzdanje u borbi protiv alkoholizma.
Dosada - daleko!
Kao što je već spomenuto, morate pokušati u potpunosti organizirati svo svoje slobodno vrijeme. U ovom slučaju malo je kratkotrajnih aktivnosti koje će vas nakratko omesti.
Smisli nešto što će ti oduzeti veći dio dana. Sjetite se što ste oduvijek željeli učiniti. Sada je vrijeme da provedete one planove koji će vam donijeti zadovoljstvo. Možda će to biti putovanje, novi posao ili stjecanje dodatnog visokog obrazovanja. Postoji mnogo opcija, sve ovisi o vašim osobnim preferencijama.
Izolirajte se od iskušenja
Borba protiv alkoholizma je ozbiljan i dugotrajan posao, stoga ne treba testirati snagu volje u neposrednoj blizini alkoholnih pića i osoba koje ih piju.
Na neko vrijeme odustanite od bučnih gozbi s prijateljima i rodbinom. Na tim događajima će najvjerojatnije biti alkohola. Zasad ste još ranjivi pa se proslavama s najdražima vratite tek kada budete sigurni da vam alkohol više nije potreban.
Oslobodite svoj dom svega što vas podsjeća na ovisnost o alkoholu:
- Prije svega, u kući ne bi trebalo biti samih alkoholnih pića, pa čak ni posuda za njih.
- Drugo, bacite svu odjeću koju biste inače nosili kada pijete alkohol. Neka te više ne podsjeća na ovo vrijeme.
- Treće, obaviti generalno čišćenje, presložiti. Psiholozi kažu da čišćenje doma dovodi vaše misli u red.
Ako osjećate da se ne možete sami nositi s mislima o alkoholu, bolje je konzultirati psihologa. Specijalist će vam pomoću terapije pomoći da se riješite želje za alkoholom. Ne zaboravite da psihička ovisnost nije manje opasna od fizičke.
Većina ljudi koji se bore s alkoholizmom traže jednostavan način da prestanu piti. U svakom slučaju, oslobađanje od ovisnosti zahtijeva ozbiljan i često dugotrajan rad. Uloživši sve napore u borbi protiv alkoholizma, vidjet ćete rezultat kojem ste težili. Moguće je pobijediti bolest, što potvrđuje veliki broj recenzija bivših alkoholičara.